運動継続できるアプリ厳選

「記き録ろく」「宅たくトとレれ」「報ほう酬しゅう」の3軸

運うん動どう継けい続ぞくには、頑がん張ばる以い前ぜんに「記き録ろく」「ジじムむに行いかなくてもできる宅たくトとレれ」「歩あるくとポぽイいンんトと」の3つつを揃そろえるのがコツです。

歩数・身体活動の記録

1. ヘルスケア（iOS標ひょう準じゅん）/ Google Fit
2. Apple Watch / Garmin / Fitbit：デでバばイいスすあある人ひとは連れん携けい

歩数で報酬

3. トリマ：移い動どうでマイル
4. aruku&（あるくと）：歩あるいて特とっ産さん品ひんが当あたたる
5. Coke ON：歩あるいて自じ販はん機き1本ぽん

宅トレ・ヨガ

6. Nike Training Club：無む料りょう動どう画が多た数すう
7. Adidas Training
8. YouTube（宅たくトとレれ系けい有ゆう名めい講こう師し)：無む料りょう

ランニング

9. Nike Run Club
10. Strava：コース記き録ろく・友ゆう人じんとと比ひ較かく

習慣化・記録

11. Streaks（iOS）
12. みんチャレ：5人にん1チームで習しゅう慣かん化か

続けるコツ

• 「月つき8はち千せん歩ぽ×週しゅう5日か」など数すう字じ目め標ひょうを設せっ定てい
• 「宅たくトとレれ15じゅうご分ぷん」を固こ定てい時じ刻こくに
• 歩ほ数すうポイントは「遊あそび」程てい度どに。過か度どに歩あるいて怪け我がしないこと

注意点

• 持じ病びょう・ケけガががある場ば合あいは医い師しに相そう談だんしてから
• アプリ広こう告こくで勧すすめられるサプリ・器き具ぐは、薬やっ機き法ほう・景けい品ひん表ひょう示じ法ほうに触ふれる過か度どな表ひょう現げんにに注ちゅう意い

まとめ

運うん動どう継けい続ぞくは「道どう具ぐ」より「記き録ろくと報ほう酬しゅう」が勝しょう負ぶ。月つき1,000円えん以い下かでも十じゅう分ぶん回まわせます。健けん康こう不ふ安あんは医い療りょう機き関かんに相そう談だんを。